La força és un concepte que podem trobar en molts camps diferents, des de la física mecànica, passant per la física, fins als esports. Però des que hem arribat a conèixer elbeneficis de l'electroestimulació muscular per augmentar la força, parlarem de la força en l'esport i del cos humà.
Per generar força, hem de realitzar exercicis físics, com ara; abdominals, flexions i squat, o qualsevol altre que imposa una resistència a la superació. Però, influeix l'electroestimulació muscular en l'augment d'aquesta capacitat?
Tipus de força
La força es pot definir com la capacitat del múscul per generar tensió i superar la resistència. Quan correm, per exemple, es genera força per suportar el nostre pes corporal i la gravetat.
Abans de començar a investigar els beneficis de l'electroestimulació, hem de conèixer els diferents tipus de força en l'àmbit esportiu:
Força absoluta
L'atleta intenta aplicar la màxima força possible, independentment del seu pes corporal. Aquesta força s'aplica en diversos esports, com el futbol o el bàsquet, quan el jugador ha de moure el seu cos el més ràpid possible, saltar el més alt possible, o qualsevol alpinista a l'hora d'escalar. Aquesta força hauria de ser suficient per aixecar el cos de l'atleta.
Força de resistència
La força de resistència, com el seu nom indica, està intentant resistir aplicant una força el major temps possible. Un triatló seria un exemple d'esport que aplica aquest tipus de força, així com exercicis de footing i Indoor Cycling.
Força de potència
La força de potència es podria definir com l'aplicació d'una determinada força en el menor temps possible. És a dir, la capacitat d'un esportista de generar força ràpidament.
Podem trobar aquest tipus de força en esports com l'aixecament de peses, l'aixecament de força i el culturisme.
En qualsevol tipus de força, el nostre cos aconsegueix el moviment gràcies als músculs i les fibres musculars s'encarreguen de transformar l'energia en aquest moviment. Per tant, hem de treballar les fibres i realitzar una activitat esportiva regular per mantenir el nostre cos sa i fort.
Bpdytech i electroestimulació muscular per guanyar força
Ja coneixem els diferents tipus de força que podem aplicar amb el nostre cos per superar obstacles, però és útil el Sistema d'Electroestimulació Muscular per guanyar força?
Com hem dit abans, la força es genera a través dels músculs, i les fibres musculars són les responsables del procés de transformació de l'energia en moviment. Això passa per contracció i estirament posterior.
Per generar una major quantitat de força, necessitem que el nostre múscul recluti un major nombre de fibres perquè intervinguin en el procés, i aconsegueixin transformar una major quantitat d'energia, de manera que el sistema d'electroestimulació muscular Bodytech és un bon aliat per a aquesta tasca. .
L'eina ems ajuda descarregant l'activació d'aquestes fibres, fent que el cos en utilitzi una major quantitat a l'hora de realitzar la nostra activitat física.
La seva eficàcia ha estat demostrada per un gran nombre d'esportistes d'elit o fisioterapeutes, quan l'exercici actiu, combinat amb l'electroestimulació, augmenta els guanys de força. Sobretot, és molt útil i útil en les primeres etapes de la cirurgia.
Per exemple, en les primeres etapes posteriors a la cirurgia de genoll, quan hi ha inhibició muscular i el quàdriceps no s'activa correctament, s'ha comprovat que l'ús de l'electroestimulació fa que el múscul comenci a reclutar una major quantitat de fibra, accelerant la recuperació.
El diferentVestits EMSs'han creat per dur a terme qualsevol tipus d'activitat, o per ser utilitzat en qualsevol pacient, amb la major comoditat possible, sense l'ús de cables que redueixin la mobilitat o dispositius que dificultin la tasca. El seuSistema sense filsignifica que la tasca d'electroestimular els nostres músculs mentre fem exercici no ens perjudica en la nostra activitat, i podem controlar el desenvolupament de l'entrenament, tant durant la seva realització com un cop finalitzat, ja que permet el registre i emmagatzematge de l'entrenament. activitat en el temps.
Exercicis per millorar la Força sense recórrer al gimnàs.
L'entrenament de força contribueix a la salut i el benestar del cos tant en joves com en adults,millorant la capacitat metabòlica, fins i tot en repòsi, al seu torn, ajuda a enfortir el sistema cardiovascular.Aquesta combinació afavoreix la pèrdua de pes i la millora de la condició física del cos.
Per això, a Bodytech, n'oferim algunsexercicis que pots fer sense anar al gimnàs, que et permetrà mantenir-te en forma i tenir una millor qualitat de vida.
Exercicis per millorar la força sense anar al gimnàs:
Squats
Col·loquem les cames fins que estiguin a prop d'una posició perpendicular amb les espatlles, i mantenint l'esquena recta, dobleguem els genolls i tornem a estirar les cames sense quedar totalment rectes, mantenint la tensió als panxells.
ABS
Podem trobar innombrables exercicis per enfortir els abdominals, en aquest cas, recorrerem a explicar els més bàsics. Estirats d'esquena, aixecarem les cames amb els genolls doblegats i aixecarem el tors intentant tocar-nos els genolls amb el pit.
Flexions
Donem suport a les mans i les puntes dels peus a terra. Des d'aquesta posició, amb els braços a l'alçada de les espatlles, flexionem els braços fins a situar-nos a uns quants centímetres del terra i tornem a estirar per tornar a la posició inicial.
Estocada
Intenta mantenir-se alt i llançar-se cap endavant alternant les dues cames. Assegureu-vos que el genoll que queda enrere no toqui el terra, i el que intervé en la gambada no superi els 90º, perquè en aquest cas estaríem fent mal exercici i no aconseguirem el mateix resultat.
Escalador
Amb les puntes dels peus i les mans recolzades a terra, deixem els braços rectes sense doblegar-nos. El següent pas és igual de senzill, aixequem els genolls per intentar tocar-nos els braços, alternant primer un i després l'altre.
Què ens diu la Ciència sobre l'electroestimulació muscular i la força?
Podem trobar un gran nombre d'articles i investigacions científiques sobreels beneficis que proporciona el sistema EMS per als guanys de força muscular.
Un estudi realitzat a 20 joves per comprovar si el sistema d'electroestimulació muscular provoca millores en la capacitat de salt i la força d'adherència muscular, va demostrar que la capacitat d'activitats millorava després d'utilitzar un escalfament amb el sistema d'electroestimulació.
Un altre estudi va intentar verificar l'efecte EMS en pacients que van patir una ruptura fibril·lar de grau II. La investigació va utilitzar 30 pacients per comprovar si, amb l'ajuda de la tecnologia d'electroestimulació, milloraria els guanys de força muscular sense alterar la flexibilitat del pacient.Els resultats van mostrar que la recuperació mitjançant l'exercici actiu i la tecnologia EMS va provocar una millora accelerada en comparació amb l'exercici actiu només.
Finalment, es va realitzar un estudi per determinar la implicació de l'electroestimulació muscular en el desenvolupament de la força màxima aplicada als aixecadors de peses. Els resultats reflecteixen una correlació positiva entre l'ús de sistemes EMS i l'augment de la força. Afegeixen que, a més del seu ús freqüent com a eina dins l'estètica i el fitness,el sistema d'electroestimulació muscular provoca millores físiques en els esportistes i en la salut dels usuaris.
Conclusió
Ara que sabem què és la força i els diferents tipus de força que hi ha quan s'aplica a l'esport, podem assegurar-nos que és una habilitat essencial en el nostre dia a dia. Per mantenir-nos forts, hem d'enfortir el cos fent exercicis, i també,si ho combinem amb el sistema d'electroestimulació muscular Bodytech, obtindrem millors resultats i augmentarem la nostra capacitat en major mesura.
