Crema de calories amb EMS: la resposta basada en dades-
Sí, l'estimulació muscular elèctrica crema calories. La investigació confirma que l'EMS pot augmentar la vostra taxa metabòlica, augmentant la despesa energètica entre un 10 i un 20% durant una sessió. Alguns estudis han documentat cremades de300-500 calories en una sola sessió de 20 minuts.
Posant-ho en context:
En repòs:L'EMS pot augmentar la vostra taxa metabòlica aproximadament un 19% respecte a la línia de base.
Durant l'exercici:Quan es combina amb una activitat lleugera, l'EMS afegeix un 4-17% addicional a la crema de calories.
Després de la sessió:La crema de calories elevada continua durant 10 minuts o més després de la-sessió.
La comprovació de la realitat:Tot i que aquestes xifres són significatives, és important veure l'EMS com un poderóscomplement, no un substitut, per al cardio tradicional. Per a la despesa calòrica màxima, activitats com córrer o anar en bicicleta generalment produeixen una cremada total més alta. L'EMS és una eina estratègica per augmentar la vostra despesa energètica global, no una solució màgica independent per a la pèrdua de pes.
