Durant les darreres setmanes (o mesos, segons on visqui), hem abandonat totes les activitats que no són essencials per quedar-se a casa i fer les nostres parts per combatre el COVID-19.
Algunes parts del país es preparen per aixecar les seves ordres d’estada a casa, però hi ha molta gent que s’acosta a viure plenament (i treballa) a casa.
Si encara el teniu difícil, podeu fer diverses coses per fer la vida una mica més fàcil.
S'adhereixen a una rutina
Per a molts, la pitjor part de la comanda d’estada a casa és treballar des de casa. Perdre la capacitat de sortir de casa per anar a la feina pot causar por, ansietat, falta d’enfocament o, fins i tot, letargia per no estar fora de la seva rutina normal.
Molta gent també té nens a casa, cosa que significa intentar malabarsar la seva feina amb la intenció de mantenir els nens compromesos amb l'aprenentatge en línia, o qualsevol altra cosa a més de jugar a videojocs.
Proveu de mantenir-vos a la vostra família i a la vostra rutina força estreta durant la setmana, tal com faríeu si poguessis sortir de casa. Desperteu-vos a la mateixa hora cada matí. Esmorzar a la mateixa hora tots els dies.
Feu un gràfic de les activitats per als nens i els moments en què haurien d’esquerdar els llibres. Estableix una hora regular per dinar. I així successivament, etc.
L’establiment d’una rutina mantindrà a vosaltres i a tota la vostra família responsables, augmentarà la productivitat i establirà un sentiment de realització que tots apreciaran.
La regla dels 60 minuts
Demanem als clients que incorporin almenys 60 minuts d’activitat a la setmana als seus horaris per obtenir els millors resultats de BODYTECH. L’exercici de 20 minuts al dia, 2-3 dies a la setmana, és una bona manera de cremar calories, augmentar el metabolisme i augmentar l’estat d’ànim.
L’activitat física també és un dels millors calmants disponibles i, ja que l’estrès augmenta els nivells de cortisol i el cortisol fa que un cos s’emboliqui en quilos, l’activitat física és important en diversos fronts.
La integració de l’activitat cardiovascular a la vostra rutina diària us permetrà aconseguir un lloc excel·lent quan arribi el moment de tornar BODYTECH B, ja que establir un bon hàbit cardio ara us permetrà obtenir un èxit encara més combinat amb els entrenaments regulars de BODYTECH en les properes setmanes.
Voleu un entrenament ràpid i eficaç per començar? Proveu-lo amb un dels nostres gestors amb talent. Fins i tot podeu fer que els vostres fills facin aquest exercici amb vosaltres.
I parlant dels nens ...
Impliqueu els nens
Si els nens dediquen massa temps a les pantalles, feu-los exercici amb vosaltres! Els nens són excel·lents observadors i recullen els seus pares' hàbits, tant bons com dolents. Si et veuen fent feina cada dia, voldràs unir-te a tu.
Recordeu aquella rutina de què parlem? Assegureu-vos d’incloure temps perquè els nens també facin exercici. Penseu fora de la caixa per fer activitats de fitness en família. El treball al jardí de primavera és una manera d’atraure la vostra família a fora per obtenir uns passos ben senzills durant l’aixecament, l’aclaparació i l’empenta.
Segur que no estàs sol si tens dificultats per mantenir el curs mentre estàs a casa, però esperem que, seguint aquestes recomanacions, et facilitaràs moure't.
