Exercici d'estimulació elèctrica

Exercici d'estimulació elèctrica

L'estimulació elèctrica neuromuscular (NMES) estimula els nervis dels músculs per restaurar la funció i la força, prevenir l'atròfia muscular i reduir els espasmes musculars.

Descripció de la combinació

1* Aplicació de control

1* Dispositiu sense fil Bodytech

1* Bodytech EMS vestit sec cos sencer

L'estimulació muscular elèctrica és realment l'entrenament màgic està hipotecat per ser?

Ja no només és un element bàsic en fisioteràpia, l'estimulació muscular elèctrica (EMS) s'obre pas als entrenaments, prometent enfortir els músculs en tan sols 15 minuts.

Què és l'exercici d'estimulació elèctrica, exactament?

Si alguna vegada has anat a teràpia física, és possible que hagis experimentat EMS o "e-stim", per ajudar a afluixar els músculs estrets perquè es recuperin. Quan s'utilitzen terapèuticament, aquests dispositius estan dissenyats per estimular els nervis que fan que els músculs es contraguin, relaxant-se i afluixant els punts estrets. (BTW, sabies que la teràpia física també pot augmentar la teva fertilitat i ajudar a quedar-te embarassada?!)

Els fisioterapeutes utilitzen coixinets de conducció localitzats o cinturons específics de la regió per lliurar estimulació elèctrica a "músculs febles, en espasmes, o regions / articulacions que no tenen rang de moviment", diu Jaclyn Fulop, M.S.P.T., fundador de Exchange Physical Therapy Group.

Com es diferencia això de l'exercici d'estimulació elèctrica?

En lloc de centrar-se en una part específica del cos com ho faríeu en fisioteràpia, durant els entrenaments EMS, l'estimulació elèctrica normalment es lliura a àrees més grans del cos a través d'un vestit, una armilla i / o pantalons curts. A mesura que fas exercici (que ja està involucrant els teus músculs), els impulsos elèctrics obliguen els músculs a contraure's, la qual cosa pot resultar en més reclutament muscular, diu Dircksen.

La majoria de l'exercici d'estimulació elèctrica són bastant curts, amb una durada de només 20 minuts, i van "des de l'entrenament cardiovascular i de força fins a la crema de greixos i massatges.

Per exemple, després de lliscar-vos al conjunt de stim, a través d'una sèrie d'exercicis de baix impacte, com ara taulons, pulmons i okupes. (Però, primer, voldreu assegurar-vos que coneixeu la forma adequada d'ocupes.) Segur que pot semblar prou senzill, però no és un passeig pel parc. Com que el pols en realitat actua com a resistència, els moviments se senten molt més durs i et deixen fatigat molt més ràpid. Igual que amb altres entrenaments, potser estiguis adolorit. En general, el dolor que estàs després de qualsevol entrenament d'EMS depèn de múltiples factors, com ara la "intensitat del treball, el pes utilitzat, el temps, la quantitat de càrrega excèntrica que es va fer i si algun dels moviments es va fer en rangs nous", diu Dircksen. (Vegeu també: Per què el dolor muscular post-entrenament colpeja les persones en diferents moments)

En fer exercici amb normalitat, els neurotransmissors del cervell diuen als músculs (i a les fibres que hi ha dins) que s'activi i participin per realitzar cada moviment. Amb el temps, com a resultat de coses com la lesió, l'excés d'excés i la mala recuperació, es poden produir desequilibris musculars i limitar l'activació de les fibres musculars durant els moviments quan normalment s'han de reclutar. (Vegeu: Com activar glutis infrautilitzats aka Dead Butt Syndrome per a un exemple de com això pot reproduir l'IRL.)

No obstant això, quan s'afegeix EMS a l'equació, permet apel·lar a més fibres musculars (incloses les que s'han mantingut inactius). Per estar segur ,perquè no l'excedeixis i arrisquis les llàgrimes musculars, tendons o lligamentoses, ves amb "la dosi mínima efectiva".